Oppitunti 4. Tunteiden sanoittaminen

Tunteiden sanoittaminen lapselle

1. Vanhempi voi kertoa omista tunteistaan lapselle yksinkertaisilla sanoilla (näytä esimerkkiä).

• “Minua harmittaa nyt, koska olen väsynyt ja asiat eivät suju niin kuin toivoin.”
• “Olen iloinen, kun vietämme yhdessä aikaa.”

2. Käytä neutraalia ja selkeää ilmaisua

• Sen sijaan, että sanoo “sinä ärsytät minua”, voi sanoa “minua harmittaa, kun huone on sotkuinen, koska haluaisin, että täällä olisi siistiä.”

3. Mallinna tunteiden hallintaa

• Jos vanhempi on esimerkiksi stressaantunut, hän voi sanoa: “Olen nyt vähän hermostunut, joten hengitän hetken rauhassa, niin oloni helpottuu.” 

4. Lapsen tunteiden sanoittaminen ja opettaminen tunteiden ilmaisussa (auta lasta tunnistamaan tunteita)

• “Näytät pettyneeltä. Harmittaako sinua, kun et saanut lelua?”
• “Huomaan, että sinua jännittää. Se on ihan normaalia, kun on uusi tilanne.”

5. Käytä tunnesanoja arjessa

• “Oletko iloinen, kun sait uuden ystävän?”
• “Taidat olla turhautunut, kun palapeli ei mene oikein?”

6. Kannusta lasta kertomaan tunteistaan muille:

• “Jos sinua harmittaa, voit sanoa kaverille: ‘Minua harmittaa, kun otit lelun minulta ilman lupaa.'”
• “Voit sanoa opettajalle, että olet surullinen, jos joku kiusaa sinua.”

7. Käytä tarinoita ja kirjoja tunteiden opetteluun

• Monet lastenkirjat käsittelevät tunteita, ja niiden avulla lapsen on helpompi ymmärtää ja nimetä omia tunteitaan.

8. Kehota lasta ilmaisemaan tunteitaan rakentavasti (mm. jos lapsi on vihainen)

• “Minua ärsyttää, kun joudun odottamaan vuoroani” sen sijaan, että hän alkaisi huutaa tai lyödä.

Näiden avulla lapsi oppii tunnistamaan ja ilmaisemaan tunteitaan, mikä tukee hänen tunneälynsä ja sosiaalisten taitojensa kehitystä.

Pohdinta: Sanoitatko sinä tunteita ja voisitko tehdä sitä enemmän?

Miten vanhemman on hyvä kohdata lapsen suuttumus?

Lapsen suuttumus on luonnollinen tunne, joka voi ilmetä monin eri tavoin – itkuna, huutona, kiukkukohtauksina tai jopa fyysisenä reaktiona. Vanhemman tapa kohdata lapsen suuttumus vaikuttaa siihen, miten lapsi oppii käsittelemään tunteitaan ja rauhoittumaan.

1. Pysy itse rauhallisena

• Oma tunnesäätely on avainasemassa. Lapsi peilaa vanhemman tunnetilaa, joten jos pysyt tyynenä, myös lapsi voi rauhoittua helpommin.
• Hengitä syvään ennen kuin reagoit – tämä auttaa välttämään impulsiivisia vastareaktioita.

2. Anna lapselle tilaa tuntea

•  Älä yritä heti “sammuttaa” suuttumusta, vaan hyväksy, että lapsella on oikeus tuntea.
•  Voit sanoittaa tilannetta: “Huomaan, että olet tosi vihainen. Se on ihan ok.”
•  Anna lapselle hetki purkaa tunteensa turvallisesti – älä pakota rauhoittumaan liian nopeasti.

3. Nimeä ja sanoita tunteet

•  Lapsi ei aina itse ymmärrä, mitä hän tuntee. Sanoittaminen auttaa:
• “Näytät todella turhautuneelta, koska peli loppui.”
• “Tuntuu varmasti epäreilulta, kun et saanut päättää itse.”
•  Kun lapsi kuulee tunteensa sanoitettuna, hän oppii tunnistamaan ja käsittelemään niitä paremmin.

4. Aseta rajat lempeästi mutta johdonmukaisesti

•  Suuttumus on sallittu tunne, mutta toisia ei saa satuttaa.
•  Jos lapsi käyttäytyy aggressiivisesti, voit sanoa:
• “Saat olla vihainen, mutta et voi lyödä. Kerro, mikä auttaisi sinua rauhoittumaan.”
•  Vältä huutamista tai rangaistuksia – ne voivat pahentaa tilannetta.

5. Tarjoa rauhoittumisvaihtoehtoja

• Joillekin lapsille toimii syli ja läheisyys, toisille oma tila.
• Voit ehdottaa: Hengitetään yhdessä rauhallisesti.
• Mennään hetkeksi eri huoneeseen rauhoittumaan.
• Piirretään tai kirjoitetaan, mikä harmittaa.

 6. Käy tilanne läpi jälkeenpäin

•  Kun lapsi on rauhoittunut, palatkaa tilanteeseen yhdessä:
• “Mitä tapahtui? Mitä olisit voinut tehdä toisin? Miten voin auttaa sinua seuraavalla kerralla?”
•  Tämä opettaa lasta käsittelemään tunteitaan rakentavasti tulevaisuudessa.

Kun vanhempi kohtaa lapsen suuttumuksen rauhallisesti ja ymmärtävästi, lapsi oppii, että kaikki tunteet ovat sallittuja, mutta niitä voi opetella ilmaisemaan turvallisesti ja rakentavasti. Tämä tukee lapsen tunnetaitoja ja itsehillintää koko elämän ajan.

Pohdinta: Miten sinä voisit tukea omaa lastasi, kun hänellä on isoja tunteita, joita hänen voi olla vaikea yksin hallita?